こんにちは！

4月から入社致しました、歯科助手、管理栄養士の水野です☺️

歯科で働くのは初めてなのですが、優しい先輩方や先生から学ぶことが多く、毎日充実しています✨不慣れな所もあるかと思いますが今後ともよろしくお願い致します。

今回のブログは毎日の生活リズムについてお話したいと思います🌼

皆さんは「体内時計」って何か知っていますか？？私たちは朝になると目醒めて大体同じくらいの時間にお腹が空きます。そして夜になると眠くなると思います。ご飯の時間が極端にバラバラだったり、三日間眠らなくても平気という人は中々いないと思います。

このように私たちが毎日同じくらいの時間帯に活動できるのは体の中に体内時計があるからです🌎この体内時計は「サーカディアンリズム」と呼ばれるシステムによって調節されています。そして、夜遅くまでスマートフォンを触っていたりして、寝るのが極端に遅くなるとこのリズムは乱れてしまいます🌧

○体内リズムが乱れてしまうと…

お昼に頭がぼーっとしたり、睡眠障害が出てきたり、生活習慣病にかかりやすくなったりしてしまいます😞

○体内時計をうまく利用するためには…

①朝起きたらカーテンを開けて日の光を浴びる（上の写真は先生のベストショットです✨）

②朝ご飯を食べる

こうすることで体内時計がリセットされてすっきりした気分で1日を始めることができます❕決まった時間にお腹が空いて、学校やお仕事が終わって夜になるとぐっすり眠ることが出来ます😴

ついつい忙しいと生活リズムが乱れてしまいがちですが、毎日を気持ちよく過ごすためにも、規則正しい生活リズムを意識してみると良いと思います😊✨